Sport & Körpergewicht: Body-Mass-Index (BMI)

Wenn Hose und T-Shirt immer enger werden und die Waage ein paar Kilos zu viel anzeigt, rät man oft eine Diät zu halten oder Stunde über Stunde im Fitnessstudio zu verbringen.

Wem die überflüssigen Kilos allmählich zu viel werden, der steigt meistens zuerst auf die Waage. Jedoch spielt nicht unbedingt das Körpergewicht, sondern eher das Körperfett in diesem Zusammenhang eine Rolle, und dieses ist auf den ersten Blick nicht immer zu erkennen. Einen einfachen Anhaltspunkt, ob man an den Hüften zu viel mit sich trägt, gibt der sogenannte Body-Mass-Index (BMI). Der BMI misst allerdings nicht den echten Fettanteil und gibt daher nur eine grobe Orientierung. Zudem sagt er auch nichts über eine gute oder schlechte Figur aus.

Woran erkennen Sie, dass Sie ein paar Kilos zu viel haben?
Es gibt eine relativ einfache Formel, mit der Sie mögliches Über-, Normal- oder Untergewicht errechnen können. Das ist der oben genannte Body-Mass-Index oder auch BMI.

Die BMI-Formel lautet:
BMI = Körpergewicht (in kg) / Körpergröße x Körpergröße (in Metern)

• Hier können Sie Ihren BMI online berechnen.

Was sagt der Body-Mass-Index aus?

• unter 20: Untergewicht
• zwischen 20 und 25: Normal-Gewicht
• zwischen 25 und 30: leichtes Übergewicht
• über 30: starkes Übergewicht
• über 40: extremes Übergewicht

BMI mehr als 25:
Ein Body-Mass-Index, der größer als 25 ist, sagt aus, dass Sie leichtes Übergewicht haben. Dies kann bereits zu leichten Gelenkbeschwerden führen. Außerdem werden Übergewichtige schneller müde und sind auch nicht so stark belastbar.

BMI mehr als 30:
Ein Body-Mass-Index der über 30 liegt, kann hingegen bereits zu starken gesundheitlichen Problemen führen. Oft leiden Menschen mit diesem BMI-Wert an Bluthochdruck und erhöhten Cholesterinwerten. Das kann zur Verkalkung der Blutgefäße und in weiterer Folge zum Herzinfarkt führen.

BMI mehr als 40:
Ein Body-Mass-Index von über 40 ist bereits ein Indikator für massive Gelenkschmerzen. Neben dem hohen Infarktrisiko steigt auch die Wahrscheinlichkeit an Gicht oder Diabetes zu erkranken. Zu bedenken ist, dass ein stark übergewichtiger Mensch eine deutlich niedrigere Lebenserwartung hat als ein normalgewichtiger Mensch.