Muskulatur: Trizeps
Übung: French-Press stehend 

Übungsausführung:

• Stehen Sie im schulterbreiten Stand mit leicht gebeugten Knien.
  
  
• Halten Sie mit beiden Händen eine Langhantel in einem schulterbreiten Obergriff und strecke Sie Ihre Arme nach oben ab, so dass sich die Hantel über Ihrem Kopf befindet. Die Ellenbogen dabei leicht gebeugt lassen.
  
  
• Führen Sie die Langhantel, indem Sie ausatmen, hinter Ihren Körper, stoppen Sie aber wenn Ober- und Unterarm einen rechten Winkel bilden. Danach bringen Sie die Arme unter einatmen in die Ausgangslage zurück.
  
  
• Während der gesamten Übung darauf achten, dass die Ellenbogen nah am Körper bleiben und nicht abgespreizt werden. 

Beteiligte Muskulatur:
m. triceps brachii
m. anconaeus