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Trainingspläne für Ihr Krafttraining

In diesem Bereich finden Sie verschiedene Trainingspläne für Ihr Krafttraining, je nach Zielsetzung. Vom Trainingsplan zur Steigerung der Kraftausdauer oder Verbesserung der Definition, bis hin zum idealen Muskelaufbau Trainingsplan.

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Anfänger - 2er Split

4428

Anfänger - 3er Split

3327

Definition #1 - 2er Split

2405

Definition #2 - 2er Split

2329

Kraftausdauer - 3er Split

3093

Kraftausdauer - 5er Split

2289

Masseaufbau - 3er Split

5472

Muskelaufbau - 3er Split

7644

Muskelkoordination/Stabilisation - 3er Split

3101

Trainingsleistungen Muster

2997

Trainingsplan Muster

5962

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Fitnessübungen für Frauen ( 18 Beiträge )

In diesem Bereich finden Sie Übungen für die Muskelgruppen Bauch, Beine, Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken und Schulter, speziell für Frauen.
Besonders empfehlenswert sind die Home Workouts, die Sie auch ohne Probleme zuhause durchführen können.
Kraftübungen für Männer ( 28 Beiträge )

In diesem Bereich finden Sie Kraftübungen für die Muskelgruppen Bauch, Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken und Schulter, speziell für Männer. Zu den Übungen finden Sie zusätzlich Beispielbilder und Videos für eine korrekte Übungsausführung.
Eine Übungskarte mit den wichtigsten Übungen können Sie hier Downloaden!