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Trainingspläne für Ihr Krafttraining

In diesem Bereich finden Sie verschiedene Trainingspläne für Ihr Krafttraining, je nach Zielsetzung. Vom Trainingsplan zur Steigerung der Kraftausdauer oder Verbesserung der Definition, bis hin zum idealen Muskelaufbau Trainingsplan.

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Anfänger - 2er Split

3535

Anfänger - 3er Split

2620

Definition #1 - 2er Split

1792

Definition #2 - 2er Split

1593

Kraftausdauer - 3er Split

2290

Kraftausdauer - 5er Split

1642

Masseaufbau - 3er Split

3804

Muskelaufbau - 3er Split

5141

Muskelkoordination/Stabilisation - 3er Split

2072

Trainingsleistungen Muster

2136

Trainingsplan Muster

3682

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Fitnessübungen für Frauen ( 18 Beiträge )

In diesem Bereich finden Sie Übungen für die Muskelgruppen Bauch, Beine, Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken und Schulter, speziell für Frauen.
Besonders empfehlenswert sind die Home Workouts, die Sie auch ohne Probleme zuhause durchführen können.
Kraftübungen für Männer ( 28 Beiträge )

In diesem Bereich finden Sie Kraftübungen für die Muskelgruppen Bauch, Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken und Schulter, speziell für Männer. Zu den Übungen finden Sie zusätzlich Beispielbilder und Videos für eine korrekte Übungsausführung.
Eine Übungskarte mit den wichtigsten Übungen können Sie hier Downloaden!