 | Ein paar Kilos zu viel, oder doch Normalgewicht?
Man kann garnicht glauben, wer alles abnehmen will! Teilweise nämlich sogar Menschen, die sich bereits über eine Traumfigur erfreuen können. Doch selbst diese fühlen sich zu dick. Wie kann man nun herausfinden, ob man nur zu streng zu sich selbst ist oder ob man wirklich ein paar Kilos zu viel hat? Hierfür gibt es eine simple Methode, den BMI. |
Vergiss alle Faustregeln, wie "Körpergröße minus 100 minus 10% oder 15%" oder Ähnliches. Das Maß aller Dinge ist tatsächlich der Body Mass Index (BMI). Der Schlankheitswahn hat ausgedient.
Und so berechnet sich der BMI
Körpergewicht dividiert durch Körpergröße in Metern zum Quadrat. Also: Eine Person mit 70 Kilogramm und einer Größe von 1,70 Metern hat einen BMI von ca. 24. Weil: 70 dividiert durch 1,70 x 1,70 (ergibt 2,89) = 24,22. Einfacher geht es natürlich, wenn du die Daten in den Krone.at-BMI-Rechner eingibst (siehe Linkbox). Auf Mausklick bekommst du deinen BMI ausgespuckt.
Die WHO hat folgende Richtlinien festgesetzt:
- BMI kleiner als 20: Untergewicht
- BMI bis 25: Normalgewicht. Ziel sollte sein, es ein Leben lang zu erhalten.
- BMI zwischen 25 und 27: Beginnendes Übergewicht. Ernährungsberatung einholen und Gewicht stabilisieren, weiteres Zunehmen verhindern.
- BMI 27 bis 30: Mäßiges Übergewicht. Erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, metabolisches Syndrom, hohe Cholesterinwerte, Gelenks-, Arterienprobleme. Vordringliches Ziel ist Gewichtsreduktion.
- BMI zwischen 30 und 40: Adipositas. Eine konsequente diätische und medikamentöse Therapie ist unumgänglich, um die gesteigerte Sterblichkeit (Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen, Schlaganfall, Thrombosen) zu verringern.
- Ab einem BMI von 40 besteht ein lebensbedrohliches Krankheitsbild. Die sofortige ärztliche Behandlung ist unbedingt erforderlich!
Generell gilt: Wer abnehmen und schlank bleiben will, der darf nicht nur einfach eine Diät machen und hinterher weiterfuttern wie vorher. Da muss man schon dauerhaft etwas ändern. Aber dafür sind wir ja da... -> Fitnessrevue BMI-Rechner |
