Bewegung hilft nicht nur gegen Diabetes, Krebs und das Altern: Wir zeigen Ihnen zehn gute Gründe, warum Sie auf Touren kommen sollten. Denn wer sich bewegt tut nicht nur seinem Körper, sondern auch seinem Geist etwas Gutes. Lassen Sie sich von uns überzeugen!

2.) Sport ist eines der besten Anti-Aging-Mittel - der biologische Alterungsprozess lässt sich selbst im hohen Alter durch leichtes Training aufhalten. Ebenfalls bewiesen: Die Leistung von Nervenzellen wird durch Fitnesstraining verbessert - auch so kann man Alzheimer entgegenwirken. Wichtig ist die Kombination aus leichtem Bewegungs- und Krafttraining.

3.) Ein ärztlich gesteuertes Training kann bei Arteriosklerose und Herzmuskelschwäche nicht nur helfen die Lebensdauer zu erhöhen, sondern ist auch ein "Medikament" gegen die Symptome.

4.) Die Kräftigung der Muskeln hilft bei der Volks-Geißel Kreuzschmerz genauso wie bei Arthritis. Nichts zu tun verschlimmert und beschleunigt meistens den Krankheitsverlauf.

5.) Bewegung ist eine unterstützende Krebsnachbehandlung - in Studien wurden Erfolge bei Brustkrebs- und Darmkrebspatienten nachgewiesen.

6.) Mit Koordinations- und Bewegungstraining kann man gegen Osteoporose ankämpfen - und wer beweglicher ist, schützt sich auch besser vor Stürzen.

7.) Es kommt gar nicht darauf an, dass Sie jetzt tagtäglich trainieren: Zwei bis drei Einheiten pro Woche lassen die Lust an der Bewegung sanft wachsen.

8.) Eine einfache Steigerung der Laufkilometer bringt keine Leistungssteigerung - Sie müssen das Tempo erhöhen. Aber: Auffälligkeiten wie erhöhter Ruhepuls, Muskelschmerzen oder Müdigkeit sind Warnsignale, das Training zu reduzieren. 30 Minuten, dreimal die Woche - die Basis, der Gesundheit Gutes zu tun.

9.) Der optimale Bereich für Kalorienverbrauch und Abnehmen liegt bei 65 bis 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz (Beim sportmedizinischen Belastungstest ermitteln lassen.)

10.) Bewegung hilft gegen schlechte Laune - und Depressionen. Amerikanische Ärzte kombinieren Gesprächstherapie mit Sportaktivitäten.