Muskulatur: Trizeps
Übung: Dips 

Übungsausführung:

• Stellen Sie sich mittig zwischen die zwei Holme des Dips-Gerätes, ergreifen Sie die beiden Holme und drücken Sie sich, indem Sie die Ellenbogen durchdrücken nach oben und winkeln nun die Knie an.
  
  
• Gehen Sie nun in die Ausgangslage, indem Sie die Ellenbogen einknicken bis Ober- und Unterarm einen rechten Winkel bilden. Drücken Sie nun, während Sie ausatmen, die Ellenbogen wieder durch - stoppen Sie jedoch bevor die Ellenbogen komplett durchgedrückt sind.
  
  
• Unter einatmen gehen Sie in die Ausgangslage zurück.

Beteiligte Muskulatur:
m. triceps brachii
m. anaconaeus
m. pectoralis major
m. pectoralis minor
m. Serratus anterior
m. deltoideus pars clavicularis