Muskulatur: Schulter
Übung: Seitheben 

Übungsausführung:

• Schulterbreiter Stand oder leichter Ausfallschritt- beides mit leicht gebeugten Knien.
  
  
• Halten Sie in beiden Händen eine Kurzhantel im neutralen oder Ober- oder Untergriff seitlich neben Ihrem Körper und führen Sie die Kurzhanteln, während Sie ausatmen, nach oben und stoppen wenn die Hände auf Schulterhöhe sind. Die Ellenbogen bleiben dabei starr und nur leicht gebeugt.
  
  
• Führen Sie danach das Gewicht unter einatmen wieder in die Ausgangsstellung zurück, stoppen Sie kurz bevor die Kurzhanteln deine Beine berühren.

Beteiligte Muskulatur:
m. deltoideus pars clavicularis
m. supraspinatus
m. biceps brachii
m. trapezius pars descendens
m. trapezius pars transversa
m. trapezius pars ascendens
m. triceps brachii
m. Serratus anterior