Muskulatur: Schulter
Übung: Innenrotatoren am Kabelzug 

Übungsausführung:

• Stellen oder hocken Sie sich seitlich neben einen tiefen Kabelzug.
  
  
• Ergreifen Sie mit der Hand, die sich direkt neben den Kabelzug befindet, den eingehakten Griff und ziehen Sie den Griff zu Ihnen, so dass der Oberarm seitlich am Körper anliegt. Ober- und Unterarm bilden in etwa einen rechten Winkel.
  
  
• Bewegen Sie, während Sie ausatmen, den Ellenbogen nach innen und führen Sie, indem Sie einatmen, den Ellenbogen in die Ausgangslage zurück.

Beteiligte Muskulatur:
m. subscapularis
m. deltoideus pars clavicularis
m. pectoralis major
m. latissimus dorsi
m. teres major
m. biceps brachii