Muskulatur: Schulter
Übung: Frontziehen 

Übungsausführung:

• Schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien.
  
  
• Halten Sie mit beiden Händen eine Lang- oder Sz-Stange im Obergriff und ziehen Sie das Gewicht, während Sie ausatmen, dicht am Obenkörper entlang nach oben und stoppen in etwa auf Halshöhe.
  
  
• Führen Sie danach das Gewicht unter einatmen wieder in die Ausgangsstellung zurück, dabei die Ellenbogen nie ganz durchstrecken.

Beteiligte Muskulatur:
m. deltoideus pars clavicularis
m. deltoideus pars acromialis
m. trapezius descendens
m. rhomboideus major
m. rhomboideus minor
m. supraspinatus
m. levator scapulae
m. biceps brachii
m. Serratus anterior