Muskulatur: Schulter
Übung: Frontheben 

Übungsausführung:

• Schulterbreiter Stand oder leichter Ausfallschritt - beides mit gebeugten Beinen.
  
  
• Halten Sie in beiden Händen eine Hantel im Obergriff, die Ellenbogen sind leicht gebeugt. Heben Sie nun eine Hand, während Sie ausatmen, ohne den Ellenbogen zu bewegen nach oben und stoppen wenn die Hand auf Höhe der Schulter ist.
  
  
• Führen Sie jetzt die Hand, während Sie ausatmen, wieder in die Ausgangsstellung zurück, stoppen aber, bevor diese erreicht wird, um ständig Spannung in den beteiligten Muskeln zu halten.
  
  
• Nun wird der gleiche Bewegungsablauf mit der anderen Hand durchgeführt.

Beteiligte Muskulatur:
m. deltoideus pars clavicularis
m. biceps brachii