Muskulatur: Bizeps
Übung: Curls am Kabelzug 

Übungsausführung:

• Stellen Sie sich mit schulterbreitem Stand vor einem tiefen Kabelzug.
  
  
• Ergreifen Sie den eingehakten Griff und führen Sie die Arme unter ausatmen Richtung Schultern. Etwa 10 cm bevor diese berührt werden stoppen.
  
  
• Führen Sie den Griff während Sie einatmen wieder zurück, stoppen Sie aber kurz bevor die Arme gestreckt sind.
  
  
• Die gesamte Bewegung kommt aus den Ellenbogen

Beteiligte Muskulatur:
m. biceps brachii
m. brachialis
m. brachioradialis
m. pronator teres
m. pronator quadratus
m. supinator
m. extensor carpi radialis longus