Muskulatur: Bizeps
Übung: Scott-Curls 

Übungsausführung:

• Setzen Sie sich auf die Scottbank - die Brust dabei gegen die Polsterung drücken und die Unterarme auf dem schrägen Polster ablegen.
  
  
• Halten Sie mit beiden Händen eine Sz-Stange im Ober- oder Untergriff.
  
  
• Die Arme unter ausatmen Richtung Schultern führen. Etwa 10 cm bevor diese berührt werden stoppen.
  
  
• Führen Sie die Hanteln, während Sie einatmen, wieder zurück, stoppen aber kurz bevor die Arme gestreckt sind.
  
  
• Die gesamte Bewegung kommt aus den Ellenbogen.

Beteiligte Muskulatur:
m. biceps brachii
m. brachialis
m. brachioradialis
m. pronator teres
m. extensor carpi radialis longus