Muskulatur: Rücken
Übung: Rudern am Kabelzug 

Übungsausführung:

• Setzen Sie sich mit leicht gebeugten Knien auf die Bank des Ruderzuges.
  
  
• Ergreifen Sie die Stange und stellen Sie sicher, dass Sie bei beiden Händen den gleichen Abstand zum äußeren Ende der Stange haben.
  
  
• Nun ziehen Sie, während Sie ausatmen, den Griff Richtung Bauch und führen ihn anschließend unter einatmen wieder in die Ausgangslage zurück .
  
  
• Dabei die Ellenbogen nie ganz durchdrücken.

Beteiligte Muskulatur:
m. latissimus dorsi
m. teres major
m. deltoideus pars spinata
m. biceps brachii
m. brachialis
m. brachioradialis
m. trapezius
m. rhomboideen