Muskulatur: Rücken
Übung: Klimmzug - Ristgriff 

Übungsausführung:

• Stellen Sie sich mittig unter eine Klimmzugstange.
  
  
• Ergreifen Sie die Stange so, dass Sie bei beiden Händen den gleichen Abstand zum äußeren Ende der Stange haben.
  
  
• Ziehen Sie sich, während Sie ausatmen, nach oben.
  
  
• Die Stange geht dabei Richtung Brust, stoppen Sie aber bevor diese die Brust berührt.
  
  
• Unter einatmen führen Sie die Arme wieder in Ausgangstellung – dabei die Ellenbogen nie ganz stecken. 

Beteiligte Muskulatur:
m. latissimus dorsi
m. teres major
m. pectoralis major
m. pectoralis minor
m. deltoideus
m. biceps brachii
m. brachialis
m. brachioradialis
m. trapezius
m. rhomboideen