Muskulatur: Trizeps
Übung: Kickbacks 

Übungsausführung:

• Das Knie der Körperseite, dessen Arm nicht arbeitet auf eine Flachbank abstellen.
  
  
• Die Hand auf der Bank in Vorbeuge abstützen - der Rücken bleibt dabei und während der gesamten Übungsausführung gerade.
  
  
• Das andere Bein steht neben der Flachbank.
  
  
• Ergreifen Sie mit der freien Hand eine Kurzhantel - der Oberarm verläuft in etwa zur Bank, Ober- und Unterarm bilden einen rechten Winkel.
  
  
• Während Sie ausatmen strecken Sie den Ellenbogen, strecken ihn aber nicht komplett durch.
  
  
• Unter einatmen führen Sie ihn in die Ausgangsstellung zurück. 

Beteiligte Muskulatur:
m. triceps brachii
m. anconaeus
m. deltoideus pars spinata