Muskulatur: Rücken
Übung: Hyper-Extension 

Übungsausführung:

• So auf das Gerät legen, dass das Hüftgelenk auf dem Polster aufliegt.
  
  
• Die Hände entweder hinter dem Kopf oder vor der Brust verschränken.
  
  
• Senken Sie den Oberkörper unter ausatmen ab und führen Sie ihn danach, während Sie einatmen, wieder in die Ausgangsstellung zurück. Stoppen Sie aber, wenn Ober- und Unterkörper eine Linie bilden.

Beteiligte Muskulatur:
m. glutaeus maximus
m. Ischiocrurale
m. Erector spinae