Muskulatur: Brust
Übung: Butterfly 

Übungsausführung:

• Die Armpolster befinden sich in etwa auf Brusthöhe.
  
  
• Bei der Position der Arme gibt es 2 verschiedene Möglichkeiten:
  
  
• enger Butterfly: Die Unterarme so auf das Polster positionieren, dass sie mit dem Oberarm einen rechten Winkel bilden. Der Oberarm verläuft parallel zum Boden bzw. ist auf Höhe der Brust.
  
  
• weiter Butterfly: Ober- und Unterarme bilden mit der Brust eine Linie und die Hände ergreifen das Polster. Der Ellenbogen ist leicht gebeugt.
  
  
• Führen Sie, ohne die Ellenbogen zu bewegen, die Armpolster jeder Seite so zum Körper, dass sich diese vor Ihrer Körpermitte berühren und bringen Sie sie wieder in die Ausgangslange zurück.

Beteiligte Muskulatur:
m. pectoralis major
m. deltoideus pars clavicularis
m. biceps brachii