Muskulatur: Bauch
Übung: Sit-Up 

Übungsausführung:

• Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden oder eine Gymnastikmatte.
  
  
• Die Hände, je nach Schwierigkeitsgrad, entweder an den Schläfen oder der Brust ablegen.
  
  
• Richte Sie sich nun, während Sie ausatmen, langsam auf .
  
  
• Beim Einatmen gehen Sie wieder in die Ausgangstellung zurück, stoppen aber bevor die Schultern mit dem Boden in Berührung kommen.

Tipp:
Halten Sie während der gesamten Übungsausführung den Rücken gerade und achten Sie darauf, dass der Kopf immer eine Linie mit der Wirbelsäule bildet, also weder nach vorne, noch nach hinten "wegknickt". 


Beteiligte Muskulatur:
m. Rectus abdominis (gerader Bauchmuskel)
m. obliquus externus abdominis (äußerer schräger Bauchmuskel)
m. obliquus internus abdominis (innerer schräger Bauchmuskel)