Fitness Revue - Fitness Magazin für Fitnesstraining, Sport, Krafttraining, HIT Training, Ernährung, Rezepte

Kraftübungen / Fitnessübungen


	Kraftübungen Speziell für Männer In diesem Bereich finden Sie Kraftübungen für die Muskelgruppen Bauch, Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken und Schulter. Inklusive Beispielvideos.			Fitnessübungen Speziell für Frauen In diesem Bereich finden Sie Fitnessübungen für die Muskelgruppen Bauch, Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken und Schulter. Inklusive Beispielvideos.

Kraftübungen steigern Muskelkraft und Kraftausdauer und fördern so die körperliche Fitness und die Körperhaltung. Krafttraining hält Sie fit und macht Sie stark!

Kraftübungen können mit freien Gewichten oder mit speziellen Trainingsgeräten durchgeführt werden. Richtig ausgeführte Übungen kräftigen die trainierten Muskelgruppen und Sehnen. Dies fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern trägt auch zu einer guten Körperhaltung bei. Ein effektives Krafttraining besteht in der Regel aus verschiedenen Kraftübungen für alle Muskelgruppen, die in einem Trainingsplan zusammengefasst werden.

Für Frauen sind vor allem spezielle Fitnessübungen empfehlenswert, die eher Kraftausdauer als Muskelaufbau fördern. Jedoch können auch Frauen ohne weiteres Kraftübungen ausführen, da aufgrund des genetischen Unterschieds zu Männern der Muskelaufbau ohnehin nicht so stark ausgeprägt ist. Hier empfiehlt sich ein geringes Gewicht und eine hohe Wiederholungszahl (15 - 25 Wh. je nach Übung).

Effizientes Fitnesstraining für Frauen - mit den richtigen Fitnessübungen

Besonders beim Fitnesstraining für Frauen sind neben Trainingseinheiten für Bauch und die Beine auch Fitnessübungen für den Po gefragt, sprich klassische BBP-Übungen. Einige Beispiele für Fitnessübungen für einen knackigen Po sind Oberkörperheben aus der Bauchlage, Kieheben oder auch Übungen mit einem Stepper.

Aufwärmphase und korrekte Übungsausführung

Um Verletzungen beim Training zu vermeiden, empfiehlt es sich eine Aufwärmphase auf einem Crosstrainer oder Ergometer einzulegen. Dies fördert die Durchblutung und bereitet den Körper auf das Training vor. Nach dem Training kann dann eine kurze Abwärmphase eingelegt werden. Auch auf Dehnübungen sollte nicht vergessen werden, dies fördert vor allem die Flexibilität der Muskulatur.