Muskulatur: Bizeps
Übung: Hammercurls am Kabelzug

Übungsausführung:

• Schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien.
  
  
• Umfassen Sie die beiden Enden vom Seil des Kabelzugs.
  
  
• Ziehen Sie beim Ausatmen die Arme in Richtung Schulter und belassen Sie die Ellenbogen an der Seite.
  
  
• Senken Sie die Arme beim Einatmen, strecken Sie sie aber nicht ganz durch.
  
  
  

Beteiligte Muskulatur:
m. biceps brachii
m. brachialis
m. brachioradialis
m. pronator teres
m. extensor carpi radialis longus