Muskulatur: Bizeps
Übung: Kurzhantel Curls stehend

Übungsausführung:

• Schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien.
  
  
• Halten Sie in beiden Händen eine Kurzhantel mit seitlichem Griff.
  
  
• Die Arme unter ausatmen Richtung Schultern führen. Etwa 10 cm bevor diese berührt werden stoppen.
  
  
• Führen Sie die Hanteln, während Sie einatmen, wieder zurück, stoppen aber kurz bevor die Arme gestreckt sind.
  
  
• Die gesamte Bewegung kommt aus den Ellenbogen.

Beteiligte Muskulatur:
m. biceps brachii
m. brachialis
m. brachioradialis
m. pronator teres
m. extensor carpi radialis longus