Dorian Yates war ein erfolgreicher Athlet, der auch unter den Anweisungen von Mike Mentzer trainierte. Nachfolgend finden Sie Yates' Empfehlungen für ein effektives Training:

• Alle Übungen sollten absolut sauber absolviert werden; Abfälschen sollte als Intensitätstechnik nicht eingesetzt werden.
  
  
• Bei allen Übungen muss stets auf die anatomisch sinnvollste Griffhaltung geachtet werden. Bei allen Zugübungen für den Rücken sollte ein enger, supinierter Griff, also ein Untergriff, verwendet werden. Während Mike Mentzer das bereits für Übungen wie Klimmzüge und Latziehen empfohlen hatte, nutzte Dorian Yates diese Grifftechnik auch für vorgebeugtes Langhantelrudern und sogar für das Rudern an Maschinen.
  
  
• Manche empfehlen eine explosive Bewegungsausführung für maximalen Muskelzuwachs, andere halten eine langsame bis sehr langsame Bewegungsausführung für besser. Dorian Yates praktizierte einen ungewöhnlichen Zwischenweg, indem er das Gewicht zwar langsam und kontrolliert absenkte, es aber schnell und explosiv in die Höhe wuchtete.
  
  
• Jedem hochintensiven Trainingssatz sollten mindestens ein bis zwei Aufwärmsätze vorangehen, um die betreffende Muskulatur auf die Belastung vorbereiten. Hiervon kann man absehen, wenn in der betreffenden Trainingseinheit zuvor bereits andere Übungen für dieselbe Muskelgruppe ausgeführt wurden.
  
  
• Im Gegensatz zu Mike Mentzer, der aerobes Training nur für die Wettkampfvorbereitung empfahl (um den Körperfettanteil zu reduzieren), absolvierte Dorian Yates auch in der wettkampffreien Zeit mindestens drei aerobe Trainingseinheiten pro Woche, um eine ausreichende Ausdauer zu erhalten.